Mérlegelés:86,1kg
reggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin
edzés:mell+tric
fekvenyomás 95/ 4x7 az utolsonál csak 5ment
egykezesekkel 30fokon 30kgmal ment elég jól
tárogatás 17,5kg
homlokraengedés a francia rudon +10-10Kg
kötélen lehúzás : 35kg
egykezesekel fej mögött 12,5kg
edzés után : 30gramm fehérje , ecdysteron , kreatin
délbe 100csirke 150 rizs kreatin
2: 30gramm fehérje
3:150gramm rizs kreatin
6:100csirke 150 rizs kreatin
7:sütemény féleség
8:100csirke 150 rizs kreatin
11: 35gramm fehérje
Megjegyzés: Vettem egy hotbloodot azt hittem hogy jól fel fog pörgetni erre meg semmi , szóval hanyagolom ezeket a N.O fokozókat vagy esetleg majd másikat probálok a BSN től.
