HTML

Ha Kedd akkor MELL!

2011.08.30. 19:41 :: Pedersoli

    Mérlegelés:89KG

 9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,e vitamin,  30gramm fehérje + 6gramm kreatin 

 
délbe brassói nagy adag
edzés:14:00
Fekvenyomás 4x6 /100kg utolsó széria gyenge volt 4ment
35fokos nyomás 70kgmal 
tárogatás 4x10 17,5
 
tolóckodás +15kg 4x10
letolás 12/10/8/8 75kg a csúcs
nyak mögött tric 12,5kg


edzés után :30gramm fehérje , 6gramm kreatin , 0,21Gramm ecdysteron
15:30150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje
6:125csirke 125 rizs 
8:125csirke 125 rizs 
 
11: 40gramm fehérje 

 

 

Szólj hozzá!

Ha hétfő akkor láb

2011.08.29. 19:38 :: Pedersoli

   Mérlegelés:88KG

9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,e vitamin,  30gramm fehérje + 6gramm kreatin 
 
délbe100csirke 125 rizs 
edzés:2 
lábnyújtás egészen 60kg fel 
gugolás 100kg fel
lábtoló 200ig fel
hátsó comb 45kg új csúcs
vádli lábtolón 150kg 4x15 kb

 

edzés után :30gramm fehérje , 6gramm kreatin , 0,21Gramm ecdysteron
15:30150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje
6:100csirke 125 rizs 
8:100csirke 125 rizs 
 
11: 40gramm fehérje 

 

Szólj hozzá!

Döglesztő meleg

2011.08.25. 21:31 :: Pedersoli

   Mérlegelés:86,4kg

 
7: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,  30gramm fehérje + 5gramm kreatin 
edzés:
Húzodzkodás 4x10
mellhez lehúzás 12/10/8/8 
egykezes evezés 30kg 
felhúzás 60kg 4x20
evezés
 

, ecdysteron

edzés után: 30gramm fehérje , 5gramm kreatin, 
délbe 100HAL 125 rizs kreatin
3:125gramm rizs + 100gramm hal kreatin
6:100Hal 125g rizs kreatin
8:100HAL 125g rizs kreatin
 
11: 250gramm félzsíros túró

 

Szólj hozzá!

A megérdemelt pihenő

2011.08.24. 22:54 :: Pedersoli

  Mérlegelés:86,2kg

7: 5gramm kreatin
alvás 9ig 
9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,  30gramm fehérje + 5gramm kreatin , ecdysteron
délbe 100csirke 150 rizs kreatin
3:150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje
6:100csirke 150 rizs kreatin
8:100csirke 150 rizs kreatin
 
11: 250gramm félzsíros túró
 
 
Megjegyzés: -------

Szólj hozzá!

Hot Blood

2011.08.23. 23:00 :: Pedersoli

 Mérlegelés:86,1kg

reggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,  30gramm fehérje + 5gramm kreatin 
edzés:mell+tric
fekvenyomás 95/    4x7 az utolsonál csak 5ment 
egykezesekkel 30fokon 30kgmal ment elég jól
tárogatás 17,5kg 
homlokraengedés a francia rudon +10-10Kg
kötélen lehúzás : 35kg
egykezesekel fej mögött 12,5kg 
 
edzés után : 30gramm fehérje , ecdysteron , kreatin 
délbe 100csirke 150 rizs kreatin
2: 30gramm fehérje
3:150gramm rizs kreatin
6:100csirke 150 rizs kreatin
7:sütemény féleség 
8:100csirke 150 rizs kreatin
 
11: 35gramm fehérje
 
 
Megjegyzés: Vettem egy hotbloodot azt hittem hogy jól fel fog pörgetni erre meg semmi , szóval hanyagolom ezeket a N.O fokozókat vagy esetleg majd másikat probálok a BSN től. 
 
 
 

 

Szólj hozzá!

A kezdés

2011.08.22. 08:49 :: Pedersoli

 mérlegelés:85kg

reggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,  30gramm fehérje + 5gramm kreatin 
edzés: lábnyújtás 30,40,45,55 
gugolás 60/80/90/100
lábtolás 50/100/150/200
az a behajlítás 4x10 / 40kg
lábtolón vádli 4x 15  /50kg
edzés után : 30gramm fehérje , ecdysteron , kreatin 
délbe 100csirke 150 rizs kreatin
2: 30gramm fehérje
3:150gramm rizs kreatin
6:100csirke 150 rizs kreatin
8:100csirke 150 rizs kreatin
9: valamilyen sütemény 
10:30 30gramm fehérje
 
Megjegyzés : Hugyozok mint az állat a kreatintól , A lábedzés lehetett volna keményebb de nem baj így nem igazán van izomlázam .
 
 
 

 

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása