Mérlegelés:86,4kg 7: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin edzés:Húzodzkodás 4x10mellhez lehúzás 12/10/8/8 egykezes evezés 30kg felhúzás 60kg 4x20evezés , ecdysteronedzés után:…
Döglesztő meleg
2011.08.25. 21:31 :: Pedersoli
Szólj hozzá!
A megérdemelt pihenő
2011.08.24. 22:54 :: Pedersoli
Mérlegelés:86,2kg7: 5gramm kreatinalvás 9ig 9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin , ecdysterondélbe 100csirke 150 rizs kreatin3:150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje6:100csirke 150 rizs kreatin8:100csirke…
Szólj hozzá!
Hot Blood
2011.08.23. 23:00 :: Pedersoli
Mérlegelés:86,1kgreggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin edzés:mell+tricfekvenyomás 95/ 4x7 az utolsonál csak 5ment egykezesekkel 30fokon 30kgmal ment elég jóltárogatás…
Szólj hozzá!
A kezdés
2011.08.22. 08:49 :: Pedersoli
mérlegelés:85kgreggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin edzés: lábnyújtás 30,40,45,55 gugolás 60/80/90/100lábtolás 50/100/150/200az a behajlítás 4x10 / 40kglábtolón vádli 4x 15 /50kgedzés után…
