"The mind is everything"

Ha Kedd akkor MELL!

2011.08.30. 19:41 :: Pedersoli

Mérlegelés:89KG

9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,e vitamin, 30gramm fehérje + 6gramm kreatin

délbe brassói nagy adag

edzés:14:00

Fekvenyomás 4x6 /100kg utolsó széria gyenge volt 4ment

35fokos nyomás 70kgmal

tárogatás 4x10 17,5

tolóckodás +15kg 4x10

letolás 12/10/8/8 75kg a csúcs

nyak mögött tric 12,5kg

edzés után :30gramm fehérje , 6gramm kreatin , 0,21Gramm ecdysteron

15:30150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje

6:125csirke 125 rizs

8:125csirke 125 rizs

11: 40gramm fehérje

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Ha hétfő akkor láb

2011.08.29. 19:38 :: Pedersoli

Mérlegelés:88KG

9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin,e vitamin, 30gramm fehérje + 6gramm kreatin

délbe100csirke 125 rizs

edzés:2

lábnyújtás egészen 60kg fel

gugolás 100kg fel

lábtoló 200ig fel

hátsó comb 45kg új csúcs

vádli lábtolón 150kg 4x15 kb

edzés után :30gramm fehérje , 6gramm kreatin , 0,21Gramm ecdysteron

15:30150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje

6:100csirke 125 rizs

8:100csirke 125 rizs

11: 40gramm fehérje

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Döglesztő meleg

2011.08.25. 21:31 :: Pedersoli

Mérlegelés:86,4kg

7: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin

edzés:

Húzodzkodás 4x10

mellhez lehúzás 12/10/8/8

egykezes evezés 30kg

felhúzás 60kg 4x20

evezés

, ecdysteron

edzés után: 30gramm fehérje , 5gramm kreatin,

délbe 100HAL 125 rizs kreatin

3:125gramm rizs + 100gramm hal kreatin

6:100Hal 125g rizs kreatin

8:100HAL 125g rizs kreatin

11: 250gramm félzsíros túró

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

A megérdemelt pihenő

2011.08.24. 22:54 :: Pedersoli

Mérlegelés:86,2kg

7: 5gramm kreatin

alvás 9ig

9: 100gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin , ecdysteron

délbe 100csirke 150 rizs kreatin

3:150gramm rizs kreatin +30gramm fehérje

6:100csirke 150 rizs kreatin

8:100csirke 150 rizs kreatin

11: 250gramm félzsíros túró

Megjegyzés: -------

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

Hot Blood

2011.08.23. 23:00 :: Pedersoli

Mérlegelés:86,1kg

reggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin

edzés:mell+tric

fekvenyomás 95/ 4x7 az utolsonál csak 5ment

egykezesekkel 30fokon 30kgmal ment elég jól

tárogatás 17,5kg

homlokraengedés a francia rudon +10-10Kg

kötélen lehúzás : 35kg

egykezesekel fej mögött 12,5kg

edzés után : 30gramm fehérje , ecdysteron , kreatin

délbe 100csirke 150 rizs kreatin

2: 30gramm fehérje

3:150gramm rizs kreatin

6:100csirke 150 rizs kreatin

7:sütemény féleség

8:100csirke 150 rizs kreatin

11: 35gramm fehérje

Megjegyzés: Vettem egy hotbloodot azt hittem hogy jól fel fog pörgetni erre meg semmi , szóval hanyagolom ezeket a N.O fokozókat vagy esetleg majd másikat probálok a BSN től.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

Szólj hozzá!

A kezdés

2011.08.22. 08:49 :: Pedersoli

mérlegelés:85kg

reggel : 150gramm zab + omega 3 , ca+mg , multi enzym ,multi vitamin, 30gramm fehérje + 5gramm kreatin

edzés: lábnyújtás 30,40,45,55

gugolás 60/80/90/100

lábtolás 50/100/150/200

az a behajlítás 4x10 / 40kg

lábtolón vádli 4x 15 /50kg

edzés után : 30gramm fehérje , ecdysteron , kreatin

délbe 100csirke 150 rizs kreatin

2: 30gramm fehérje

3:150gramm rizs kreatin

6:100csirke 150 rizs kreatin

8:100csirke 150 rizs kreatin

9: valamilyen sütemény

10:30 30gramm fehérje

Megjegyzés : Hugyozok mint az állat a kreatintól , A lábedzés lehetett volna keményebb de nem baj így nem igazán van izomlázam .

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

0

"The mind is everything"